Zabij stres – ruszaj po zdrowie.
To, na co często nie mamy ochoty, z powodu złego samopoczucia, czy nerwowej sytuacji, często może okazać się najlepszym lekarstwem. Mowa o aktywności fizycznej. Po prostu idź się zmęczyć! Wysiłek to prosty sposób na pozbycie się stresu, ma pozytywny wpływ na kondycję psychiczną, pozawala odreagować, jak i zapomnieć na chwilę o problemach. Podczas wzmożonej aktywności fizycznej organizm wytwarza hormon szczęścia, który wpływa na nastrój i radzenie sobie z problemami, a popularnie bieganie, jazda na rowerze czy zajęcia na siłowni, dotleniają i pobudzają całe ciało. Pamiętajmy by wysiłek ten wynikał z naszej chęci, nie przeciążajmy organizmu, jeżeli twoje mięśni w pewnym momencie zaczynają się „buntować”, to nic na siłę. Najlepiej znajdź aktywność, która będzie dla ciebie satysfakcjonująca, a jednocześnie nie przeciąży organizmu, po wykonywaniu jej przez około 30 minut. Jeżeli oddasz się z radością danej aktywności, będziesz usatysfakcjonowany wysiłkiem, pozbędziesz się stresu, dotlenisz mózg, pozbędziesz się z organizmu nadmiaru adrenaliny i kortyzolu, które są wytwarzane podczas sytuacji stresowych i mogą bardzo niekorzystnie działać na nasze zdrowie. Dobrze dobrane ćwiczenia fizyczne, rozładują także napięcie mięśni, poprzez ich dotlenienie i odpowiednie dokrwienie. Może więc zabijać stres kolejnym papierosem, i pobudzać organizm do działania za pomocą kawy czy energy drinka, idź chwilę pobiegać, zrób kilka przysiadów. Na pewno wyjdzie to na dobre.
