Powiększanie masy mięśniowej jest najważniejszym celem dla każdego człowieka, który zaczyna uprawiać trening siłowy. Wszyscy sportowcy w swoje życie wprowadzają zatem odpowiednią dietę. Zadajmy więc sobie pytanie „Co jeść, by wspomóc rozrost mięśni?”. Z pewnością podstawowym elementem w naszym żywieniu powinno być białko. Należy go spożywać około od 2 do 2,5 grama na kilogram masy ciała. Najlepsze białko na mase mięśniową znajduje się na przykład w piersi z kurczaka, wołowinie, jajach, twarogu czy rybach. Ponadto dieta powinna być także bogata w węglowodany w ilości od 6 do 7 gram na kilogram masy ciała. Znajdziemy je w ryżu, pieczywie razowym, płatkach owsianych, a także makaronie pełnoziarnistym i ziemniakach. Warto sięgać po świeże produkty takie jak warzywa czy owoce, gdyż są one źródłem wielu witamin, które są niezbędne przy zdrowym odżywianiu. Bardzo ważne jest również picie odpowiedniej ilości wody szczególnie podczas treningów. Nie zapominajmy o tym. Jeżeli więc pragniesz uzyskać satysfakcjonującą cię sylwetkę, musisz szczególna uwagę zwrócić na skomponowanie dla siebie jak najlepszej diety.

PODOBNE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA